| Наш опрос |
Чего боится ваш ребенок?
1. Ухода мамы / родителейВсего ответов: 7
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Родителей: 0 |
|
Полезные статьи » 2009 » Октябрь » 12 » Опасности спорта для беременных
Опасности спорта для беременных | 14:53:11 |
 Немало уже говорилось о том, что стоит аккуратно подходить к занятиям
спортом во время беременности. Как известно, яд от лекарства отличает
только концентрация активного элемента. Так и в спорте: для беременных
женщин есть опасность увлечься тренировками и перейти границу
дозволенного. Прежде чем начать активно заниматься физкультурой,
необходимо подготовиться к этому процессу теоретически!
Существуют виды спорта, которые категорически запрещены в любой период
беременности. В целях собственной безопасности и сохранения здоровья
будущего ребенка нужно накапливать «спортивный аппетит» на послеродовый
период.
- Ходьба быстрым шагом более 3 километров в день.
- Катание на лошадях.
- Водные лыжи.
- Ныряние и прыжки в воду.
- Подводное плавание (такой вид нагрузки является серьезной угрозой для плода).
- Катание на горных и беговых лыжах на высоте более 300 метров над уровнем моря.
- Бег на скорость.
- Езда на велосипеде (опасна из-за угрозы падения и неудобства позы).
- Любые групповые игры (баскетбол, волейбол) из-за опасности травм.
Есть целый ряд внутренних причин, при которых надо очень аккуратно
начинать заниматься физкультурой во время беременности или полностью
отказаться от нее: наличие хронических заболеваний сердечно-сосудистой
системы; патологий эндокринной системы, например, поджелудочной железы
(сахарный диабет), щитовидной железы (гипотиреоз); ожирение; анемия и
другие заболевания крови; хронические заболевания позвоночника, а также
в том случае, если предыдущая беременность была проблемной по
каким-либо причинам; при наличии токсикоза средней и тяжелой тяжести и
прочих нарушения, о которых пациентку должен информировать врач.
Консультация врача необходима в любом случае. Если в результате беседы
получено разрешение врача на занятия спортом, нагрузку на организм
необходимо увеличивать постепенно и аккуратно, используя новые
упражнения на тренировках.
Во-первых, тренировка должна состоять из трех этапов: разминки,
основных упражнений и отдыха. Если женщина не имеет физической
подготовки, то разминка должна занимать большую часть тренировки.
Несмотря на то, что во время беременности организм женщины вырабатывает
специальные гормоны, повышающие подвижность суставов и связок,
торопиться в освоении новых упражнений не стоит, иначе высок риск
травм. Во время выполнения разминочных упражнений должно
активизироваться сердцебиение и дыхание. Обязателен после тренировки
отдых и расслабление – усталость не должна накапливаться! Не должно ее
быть и на следующий день после тренировки.
Во-вторых, как уже упоминалось, не рекомендуется во время беременности осваивать новые виды спорта и необычные упражнения.
В-третьих, если женщина активно занималась спортом до беременности, то
привычные упражнения необходимо адаптировать к новым требованиям
организма. Нужно избегать изматывающих тяжелых тренировок.
В-четвертых, беременной женщине нужно заниматься физкультурой в
проветриваемом помещении или на свежем воздухе, в свободной одежде и
обуви, под рукой всегда должна быть бутылочка с чистой водой.
До 16 недели беременности необходима аккуратность при подъеме прямых
ног, при резком переходе из положения лежа в положение сидя, при
выполнении наклонов туловища.
От 16 до 32 недели беременности - с любыми упражнениями на спине.
В период с 32 недели и до родов нужно исключить наклоны туловища вперед.
Иными словами, к вопросу физической нагрузки необходимо подойти очень и
очень аккуратно, следуя рекомендациям врача. Какой бы вид гимнастики ни
выбрала женщина, любой из них не может быть абсолютно безопасным.
Начинать тренировки нужно с учетом состояния женщины и физической
подготовки.
Автор: Александр Кузнецов
|
|
|
Категория: Беременность |
Просмотров: 986 |
Добавил: Naneli
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
